Lovefitness

Jeg har såvidt klart å gå opp trappene for å finne veien til sofaen. Kroppen skriker! Kroppen skjelver! 
Men herregud så godt det er. Jeg har nemlig vært på en time som heter Råsterk. Jeg har aldri vært på timen før, men leste på nettet at det var en tøff styrketime. Det skulle stått en advarsel for hvor tøff den var! Men fy flate så bra den var. Godt planlagt, god musikk og flink instruktør. Det var rett og slett sirkeltrening men mange forskjellige aktiviteter. Utfall med vekter, mage, bryting(!), hoppetau, tautrekk.. alt mulig som gjør at musklene "blør". 

Dette er en time jeg skal gå på flere ganger for å si det sånn. Og jeg anbefaler dere å prøve den også - SiB Vektertorget kl.12 hver fredag. Fantastisk!

I morgen klarer jeg sikkert ikke å gå, men jeg skal komme meg på Zumba på søndag.

Ha en flott helg!

Bildet er fra google.no



Jeg tenkte å fortsette litt på det forrige innlegget jeg skrev. Jeg gjorde nemlig mer research som fikk meg til å ville utdype akkurat dette temaet.

Alt for mange tror at man må være på treningssenter for å kunne forbrenne kalorier og gå ned i vekt. Men jeg har en glad nyhet: Det behøver man ikke!

Det har seg nemlig sånn at man forbrenner kalorier hele tiden! Jepp, hele tiden. Nå i skrivende stund forbrenner jeg ca 141kcal i timen, bare fordi jeg skriver fort på et tastatur. Jeg vil ikke akkurat anbefale å sitte og skrive på en pc hele dagen og kalle det trening, for det er mye annet man kan gjøre som er mer effektivt.. og som gjerne er litt gøyere!

La oss for eksempel si at du skal ut i hagen og gjøre den fin til sommeren. Plante litt blomster, klippe plenen og kanskje vaske vinduene. Ved hagearbeid forbrenner du ca 252kcal i timen, og er du skikkelig effektiv og luker ugress i tillegg kan du lett svi av over 300kcal. Så nå har du rett og slett ingen unnskyldning til å droppe hagearbeidet for treningen (og omvendt) ;-)

Det ble mye snakk om kalorier nå, og det er ikke det som skal være i fokus. Jeg skriver det bare for å sette litt ting i perspektiv. For man kan altså gjøre hagearbeid i en time eller spille volleyball i en time og forbrenne likemye.
Så ikke ha dårlig samvittighet hvis du ikke rekker treningen en dag. Gjør den heller hjemme. Vask vinduer, re opp senger og tørk støv. Så får du like rein samvittighet som huset.

Men når huset er vasket og det ikke er mer ugress å luke, er det jo kanskje kjekt å ha andre metoder å trene på.

Har du noen gang løpt baklengs? Ja det både høres og ser teit ut. Men det er utrolig effektiv.
Hvis du løper baklengs forbrenner du dobbelt så mye enn ved å bare løpe vanlig. Og hvis du løper med musikk i ørene orker du å løpe åtte minutter mer enn uten. Så fyll ipoden/mobilen med god musikk som får hele kroppen til å riste og løp avgårde. Både baklengs og fremover. Men pass på å ha gode sko og et godt løpe terreng. Man vil ikke skade beina!

Et annet godt tips er å løpe i bakker.
I bakker stiger forbrenningen. I en bakke med stigning på 10 prosent, er forbrenningen 40 prosent større enn på flat mark.
Fysisk aktivitet er best i mellom klokka 12 og 21. Da er din reaksjonstid raskest, og hjertet arbeider best.

Kilde: Forbrukerrådet.no

Hovedregelen er at jo tyngre du er, jo mer energi forbrenner du. Dersom du ved rask gange skal forbrenne 200 kalorier, vil du måtte gå i 35 minutter dersom du veier 60 kilo. Er du 75 kilo, holder det med 30 minutter, mens en person på 90 kilo må gå i 25 minutter.

Dessuten forbrenner du flere kalorier jo mer muskler du har. Fettet er det vanskeligere å bli kvitt!
- Men antallet kalorier som forbrennes varierer også etter kroppsbygging, og nøyaktig hvor hardt eller fort du utøver de forskjellige aktivitetene. Tallene om kaloriforbrenning er bare en pekepinn.

Kilder: Grete Roede, Statens råd for ernæring og fysisk aktivitet, Dagbladet

 Ha en flott søndag!

Har du ikke råd til å melde deg inn på treningsenter?
Er dagene for travle til å komme seg på en times treningsøkt?

Her er løsningen for å få det umulige til det mulige.

Det gjelder å bruke fantasien, og å bruke de midlene man har.

For eksempel: Når du tar bussen hjem, gå av på et tidligere busstopp så kan du gå hjem siste biten. Eller i beste fall hvis det lar seg gjøre: Dropp bussen helt. Gå hjem.
De siste dagene har jeg gått til jobb. Hvis jeg hadde tatt bussen hadde det tatt 5 minutter, og hvis jeg går tar det bare 15..og det kan jeg tåle. Det er godt å gå til jobben. Ikke bare får jeg frisk luft, men jeg får kjenne den deilige våren og ikke minst en liten bit mosjon. Bedre enn ingenting.

Er huset rotete og du må prioritere rydding i stedenfor trening?
Slå dem sammen, så får du to fluer i en smekk.
Når jeg skal rydde tar jeg på meg treningstøy og setter på musikk som gjør at kroppen ikke kan stå stille. Gjør husarbeidet om til en treningsøkt. Ta i et skikkelig tak og dans litt rundt til musikken. Støvsug grundig og bruk støvsugeren som et treningsapparat. Du vil straks merke at du svetter, og da er det jo greit å gå i treningstøy. I tillegg skjer det noe med underbevisstheten når man tar på seg treningstøy, man får lyst å trene.

hehe.. et gammelt bilde jeg tok i forbindelse med vårrengjøring



Bor du i blokk med heis?Jeg kan garantere at det er trapper der også. Men har du noen gang brukt dem?
Å gå i trapper er en perfekt måte å få strammet opp rompe/lår.
Har du det for travelt til å gå i trappene...? Så løp da vel. Det finnes ikke unnskyldninger. Du kan jo ta tiden på hvor lang tid du bruker på å ta heisen og hvor lang tid du bruker på å gå.
Lag kappløp med deg selv. Se hvor mye du forbedrer deg i uken!
Jeg skjønner at du kanskje ikke vil gå opp 12 etasjer, men gjør som med bussen. Gå av på et tidligere stopp.

Jeg kan ramse opp mange flere tips. Men poenget er å ha selvdisiplin og å bruke det man har. Jeg vet at det er lettere å bare ta heisen helt opp eller å gå av på "riktig" busstopp, men det gjelder å ta seg litt i nakken.

I dag er det restitusjon i følge Zumbaprogrammet, så jeg skal ha treningsfri dag. Men det betyr ikke at jeg behøver å ligge paddeflat på sofaen.
Solen skinner og jeg skal gå ned til bussterminalen. Vårrengjøringen gjorde jeg i går - MED treningstøy, etterfulgt av 50 minutter Zumba Cardioparty.

Hva er dine planer i dag? Skal du være litt kreativ når det gjelder aktivitet?

På planen i dag stod det egentlig Zumba Sculpt & tone, men grunnet månendtlige SMERTER orket jeg ikke å hoppe rundt i 50 minutter. I stedenfor ble det 20 min Zumba basic før en deilig kylling middag. Etterpå gikk jeg en tur på 15 minutter for å få litt frisk luft (i steden for å ta bussen siden jeg likevel skulle ut).

Men det er som sagt bedre enn ingenting. I morgen derimot satser jeg på en ny og bedre dag. Da er det nemlig Zumba Cardio party som står på programmet. Jeg synes cardioparty er et kjempe kjekt program med mange forskjellge danseformer. Jeg liker spesielt american style med både contry og twist - gøy musikk og er noe helt annet enn de typiske zumbatrinnene.

Poenget med dette innlegget var å fortelle det at det går an å improvisere litt når det gjelder treningen. Det er ikke alltid at alt går som det skal, men det er da det er viktig å gjøre det beste ut av situasjonen.
Jeg kunne valgt å ligge på sofaen og tenke "jaja, får jeg ikke fulgt planen kan jeg likegodt bare her. Orker uansett ikke 50 minutter".
Men i stedenfor tenkte jeg "hm, jeg orker kanskje ikke 50 minutter med styrke/kondisjon kanskje jeg bare skal nøye meg med 20 minutter moderat intensitet".
Det er mange slike alternavtive treningsmetoder, men de har jeg tenkt å skrive om i et eget innlegg.

Nå skal jeg straks finne sengen. Må være opplagt til i morgen for da skal jeg nemlig gjøre vårrengjøring (og trene) FØR jeg skal på jobb.

Ønsker alle en god natt



Puh, for en travel uke...og det er bare torsdag. Det har ikke blitt mye trening i det siste, og jeg kan bare skylde på meg selv (og litt på jobben....og påsken.....) Nei nei, dårlige unnskyldninger.

Eneste treningen jeg fikk i påsken var en tur på 3,5 km og en dag på snowboard. Ellers satt jeg i solveggen på hytten. Jeg jobbet mandag, onsdag og lørdag, så det var godt med noen påskedager med familien =)

Men IDAG, i dag har jeg trent. Jeg kom meg ikke på treningsenteret, og da er det jammen godt å ha Zumba hjemme.
Så jeg tok en økt med Cardio Party og 10 minutter med rockeringen.
Nå ligger jeg som et slakt på sofaen igjen, bare nå med god samvittighet.

Jeg har fremdeles flere travle dager foran meg, så jeg tenkte at jeg skulle følge det ene programmet til Zumba.
Jeg valgte fat-loss programme fordi det inneholder cardio party og sculpt & tone¨, så får jeg blanding av god kondisjon og styrke.

Slik er programmet:

Torsdag: Cardio party

Fredag: Sculpt & tone

Lørdag: Cardio party

Søndag: Restitusjon

Mandag: Cardio party

Tirsdag: Sculpt & tone

Onsdag: Cardio party

Torsdag: Restitusjon

Fredag: Zumba Live

Lørdag: Sculpt & tone

..og selvfølgelig 10 minutter med rockering etter hver Zumbaøkt.

(sovnet før jeg fikk postet innlegget.....)

Nå er jeg snart ferdig med lunsjen og skal gjøre meg klar til Zumba sculpt & tone. (Men ikke før det har gått 30 min etter at maten er spist) Så er det videre til jobb.

Ha en fin dag!

Jeg ble utfordret av Lillian, en treningsblogg som jeg liker veldig godt =)

Utfordringen er å skrive åtte ting om seg selv som kanskje ikke alle vet.

1. Jeg er sanger, og har sunget i 18 år. Mamma er også en veldig flink sanger og jobber som det. For to år siden sang både jeg, mamma og pappa hver sin solo på en Händel-konsert med symfoniorkester.  Så vi kan si det sånn at jeg har det i blodet =P

2. Jeg har fire pusekatter <3 Det er ingenting som får meg i bedre humør enn dyr, og spesielt da katter. Elsker hele kroppspråket deres og alt egentlig.

3. I tillegg til å jobbe på treningssenter jobber jeg også i Bjørklund gullsmed. En jobb jeg trives veldig godt med. Jeg har alltid interessert meg for mote og tilbehør og ikke minst det å jobbe i servicebransjen.

4. Jeg er totalt avhengig av Paradise Hotel (ja jeg vet.. det er helt tragisk, men det er det som gjør det underholdende)

5. Jeg elsker disneyklassikere, og samler febrilsk på dem. Mangler bare åtte stk, så er samlingen komplett.

6. Jeg har søkt på skole til høsten. Planen var å gå på befalsopptaket, men det er ikke opptak for idrett i år(!). Så da ble det skole. På førstevalget har jeg satt faglærer idrett - en bachelor på høyskolen i Bergen.

7. Jeg har vært i arbeid siden jeg var 15 år.

8. Jeg hadde bursdag i går... 16.april altså



Svaret er altså: Tyskeren eier fiskene

Klarte du den uten å jukse?

... helt ærlig nå

Fant denne på aftenposten.no

Einsteins utfordrer deg

Prøv den da, og send meg ditt svar i kommentarfeltet.

...og ja, jeg klarte den ;-) Jeg røper svaret i morgen...



Kroppen er sår etter hard zumbatime i går. Det var mye styrke i overkropp, noe som jeg kjenner spesielt godt i dag.
Men det hindret meg ikke i å gå på ny zumba i dag.

Ukens treningsplan ser slik ut:

Mandag: Zumba

Tirsdag: Spinn intervall

Onsdag: Zumba

Torsdag: Kettlebells (Allsidig styrke og stabilitetstrening for hele kroppen ved hjelp av kettlebells (kule med handtak) med varierende tyngde.) og Zumba

Fredag: Styrke

Lørdag: restitusjon =)

Søndag: Zumba og spinn intrervall

Som dere ser har jeg fått dilla på zumba! Det er bare så gøy. Jeg elsker å danse og det er gøy å gjøre noe annet enn aerobic (selv om det er min "store lidenskap")



For tre dager siden begynte jeg på detox rensekur. Etter at jeg har vært sykemeldt en lang periode ville jeg "starte på nytt". Kuren skal rense kroppen for avfallstoffer, kan gi deg økt energi, finere hud og kan også være slankende.
Jeg satser på mer energi og fin hud ;-)

Jeg kjøpte den med eplesmak. Det er 12ml sirup som man blander ut med 1,5 liter vann. Min metode for å få det i meg er å helle 0.5 l på en flaske tre ganger for dagen. Jeg er ikke spesielt flink til å få i meg nok væske, men nå når jeg har noe "konkret" å følge er det mye lettere. Om det er sirupen i seg selv, eller det at jeg faktisk får i meg over 2 liter væske i løpet av dagen, som gjør at den renser er jeg litt usikker på. Poenget er at kroppen ikke blir dehydrert.

Kuren går over 20 dager.

TIPS: smaker best iskald.

I dag restituerer jeg. Med andre ord, jeg ligger som et slakt på sofaen. Det var så sinnsykt travelt på jobb i dag. Har ikke fått stått i ro i det hele tatt. Så da jeg kom hjem var det rett i Onepiecen og på sofaen. Nå venter jeg på at Paradise Hotel skal begynne. Jada, jeg vet.. totalt tragisk program. Men snakk om underholdende =D

Nå er jeg friskmeldt og er superklar for å blogge igjen. Jeg har gledet meg til å komme tilbake i treningsrutinen og å dele den med dere. Håper dere henger med =)

I går var jeg på Zumba (vi har nettop fått det på jobben, og det var supergøy), og så var jeg på en spinn intervall etterpå. Zumbatimen var som en lek - en svett lek vel å merke- og tiden fløy! Jeg har pleid å trene zumba hjemme,og det har vært kjempe artig. Men det var noe annet å være i en speilsal med andre. Jeg kommer nok til å fortsette med å trene zumba både hjemme og på treningssenteret.

Nå skal jeg straks gjøre meg klar til en danse aerobic etterfulgt av en time yoga.
Siden jeg har vært sykemeldt så lenge er min aerobictime tatt ut av timeplanen dette semesteret. Men det går helt fint. Jeg har fremdeles aerobic med konfirmantene annen hver torsdag. Og jeg er hjertelig velkommen tilbake på timeplanen til høsten. Det gleder jeg meg til.

Det var dagens lille oppdatering. I morgen kommer et litt mer innholdsrikt innlegg =P

Ha en fin kveld

Jeg har ikke blogget på veeeldig lenge nå. Det er fordi jeg er syk. Mye har skjedd på liten tid.

Er foreløpig sykemeldt til slutten av februar (!) . Så frem til da vil det være bloggpause.

Jeg kommer nok sterkt tilbake og skal oppdatere om treningen min.

Ha en god jul og godt nyttår!

Zumba sculpt & tone

Ti minutter rockering

Pushups 10 x 3

Nå blir det spagetti til middag =)

Det går ikke an å ikke bli giret av denne sangen. Med en gang jeg hører den får jeg lyst å gi alt. Løpe fortere, jobbe hardere!

Sangen heter Cocaine!

Til tross for travle dager har både rocket og danset zumba =)

Jeg trente rockering mandag, rockering og zumba fredag og lørdag. I dag hadde jeg som vanlig aerobictimen min, og den gikk kjempe bra! Jeg fikk god tilbakemelding og skryt for musikken. Veldig kjekt =) Da jeg kom hjem rocket jeg i ti minutter før jeg koste meg med 71 grader nord. Elsker den serien. Skulle gjerne vært med! Det er nesten sånn at jeg vil melde meg på. Men jeg må tenke litt mer på det. En ting av gangen kanskje =P

I morgen har jeg ikke helt bestemt meg for hva jeg skal gjøre. Har litt lyst å svømme, men må ha en styrkeøkt også.

Nå ligger alle pusene mine og sover, og jeg lurer på om jeg skal gjøre det samme.

I morgen kommer det bilde av en ny motivasjonsplan som jeg har laget, inspirert av fightorflight.

God natt =)

I det siste har jeg ikke klart å holde treningsplanen min... og det irriterer meg grenseløst! Ikke for å komme med unnskyldninger, men jeg har virkelig hatt det travelt i det siste. MERK at jeg IKKE skrev "har ikke hatt tid til å trene"!
For jeg har hatt tid (ikke så mye, men jeg har hatt litt tid). Men det som er greien er at jeg er så utrolig sliten etter arbeidsdagen. Jeg går fra den ene jobben til den andre.

Så nå har jeg møtt veggen. Ingen lyst til å trene, ikke klarer jeg å holde programmet mitt og jeg er sliten.

Jeg ELSKER å trene, men nå har det hopet seg opp. Så i en liten stund fremover må jeg ta det rolig. Ikke trening hver dag, bare trene det jeg synes er kjekt og så gradvis komme på banen igjen.

I mellomtiden skal jeg lage et motivasjonsplan for å komme meg fortere tilbake. Jeg skal skrive nye delmål og finne ut hva jeg EGENTLIG vil med treningen.

Ønsk meg lykketil.. Gi meg gjerne tips som kan hjelpe meg. Det kan være hva som helst. Gode oppskrifter, nye treningsmetoder, egene erfaringer etc. =)

Jeg skal holde dere oppdatert, men først må jeg tenke på min egen helse

Nå holder jeg på å pakke til München. Om 12 timer (!) er jeg på flyet! Om et døgn er jeg allerede utkledd og holder en mugge øl i hånden. Dette blir en fest uten like!

Jeg reiser sammen med bestevenninnen min, og en gjeng fra båten "hennes". Vi kommer frem i 10-tiden og da er det rett på hotellet og skifte til kostyme før vi deltar på folkefesten. I år er det 200års jubileum. Det er helt sinnsykt!
Dere kan lese om Oktoberfesten her.

Vi reiser hjem igjen tidlig på mandag morgen. Kjipt at vi ikke fikk være der lenger, men sånn er det når vi har jobb =P

Men vi skal nok få det gøy uansett. Jeg gleder meg som en liten unge!!

Bildene er hentet fra google

30. september 2008 var jeg helt fersk rekrutt på Madla. Forventningene var store. Jeg var kjempe nervøs og lurte på hva i alle dager jeg hadde "meldt" meg på.
Jeg skulle i Sjøforsvaret.

Våpenet mitt i deler..

Første dag i paradeuniform

Første kveld på byn etter å ha vært to uker "innesperret" på Madla i to uker.

Jentene på troppen

Feltuke på Evjemoen

Og så var det gått to måneder og jeg ble fikk kontorjobb på Haakonsvern.

Jeg ble forfremmet og ble altså ULM - Utskrevet Ledende Menig

Oppstilling for Generalinspektøren for Sjøforsvaret. Jeg var flaggmann og heiste flagget da han kom inn på apellplass. (det er ikke han som er på bildet...)

Leiteaksjon etter en mann som hadde gått seg vill på fjellet...

Ny feltuke på Ulven leir

Jeg ønsker bestevenninnen min god tur til Somalia. Hun var sammen med fregatten Fridtjof Nansen for å jakte på pirater.

25.september fikk jeg tjenestebeviset mitt. Nå var jeg offisielt dimmitert.

Men jeg fikk skrive kontrakt med Forsvaret og ble matros!

Så da ble det julebord med hele Haakonsvern..

 Vi hadde det veldig gøy.... =P

Her synger jeg solo på julaften i Haakonsvern kirke.





Nå har det altså gått to hele år! Og jeg sliter med å ikke begynne å gråte. Jeg savner militæret så utrolig mye! Jeg fant virkelig min plass. Jeg har blitt kjent med folk som kommer til å være i livet mitt for alltid. Jeg har lært sinnsykt mye. Jeg vokste rett og slett på de 15 månedene.

Jeg SKAL tilbake til Forsvaret!

Jeg har tenkt å prøve ut en ting.
På reklamene for ZUMBA sier de at det har så stor effekt og at en ikke trenger å trene noe annet enn det.
Jeg har ikke så vanskelig for å tro det, for det er god trening. Så det jeg skal gjøre er å prøve ut treningsforslaget som følger med dvd'ene. Men jeg har et ganske strengt treningsprogram som jeg følger fra før av, så jeg kommer til å trene begge deler. Poenget er å se om jeg merker forskjell ved å trene Zumba i tillegg.

Slik ser Zumba programmet ut:

10-day accelererated fat-loss program
Dag 1: Cardioparty
Dag 2: Scultp & tone
Dag 3: Cardioparty
Dag 4: FRI
Dag 5: Cardioparty
Dag6: Sculpt & tone
Dag 7: Cardioparty
Dag 8: FRI
Dag 9: Live
Dag 10: Sculpt & tone

Dette programmet skal være slankende.

Neste program er "Get super-sculpted"
Det veksler mellom Sculpt & tone og 20- minute express annen hver dag. Hver fjerde dag er det hvile. (slik som det første programmet).
Dette programmet skal gjøre deg sterkere og få strammere kropp.

Så nå ser min treningsplan slik ut:

UKE 39
Mandag: Zumba Cardioparty
                 Min egen aerobictime

Tirsdag: Styrketrening på treningsenter
                Zumba sculpt & tone

Onsdag: Zumba Cardioparty
                Svømming

Torsdag: Styrketrening på treningsenter

Fredag: Zumba Cardioparty
               Spinning 30 min 
       
Lørdag: Zumba Sculpt & tone

Søndag: Zumba Cardioparty

UKE 40
Mandag: Min egen aerobictime

Tirsdag: Styrketrening på treningsenter
                Zumba LIVE

Onsdag: Zumba Sculpt & tone
                 Svømming

Torsdag: Styrketrening på treningsenter

Fredag: Zumba Sculpt & tone
               Spinning 30 min

Lørdag: Zumba 20-minute express

Søndag: Zumba sculpt & tone

UKE 41
Mandag: Min egen aerobictime

Tirsdag: Styrke på treningsenter
                Zumba sculpt & tone

Onsdag: Zumba 20-minute express
                Svømming

Torsdag: Styrke på treningsenter
                 Zumba Sculpt & tone

Fredag: Spinning 30 minutter

Lørdag: Zumba sculpt & tone

Søndag: Zumba 20- min express
              

Har du trent Zumba før?  Funker det for deg?

Jeg vet ikke om jeg har sagt det, men jeg er i hvert fall konfirmantleder i kirken. Min oppgave er å ha aerobic med en liten gjeng på seks, to ganger i måneden (nei jeg har ikke konfirmantundervisning).

Jeg hadde første time med dem for to uker siden, og i kveld hadde jeg det igjen.
Dette er jo en ypperlig mulighet for meg å bli bedre på timen min!

Det var en intens og gøy time, så nå ligger jeg som et slakt på sofaen (igjen).

Det har gått slag i slag i hele dag. Først jobb fra 07-10, så videre til annen jobb fra 12- 1730. Deretter var det aerobic fra 18-19. Etter det har jeg bare lagt her. Meg og sofaen min, med Torsdag kveld fra Nydalen og en god kvelds.

I morgen blir det  en liten økt Zumba. Rekker ikke spinning fordi jeg skal på jobb.
Nå må jeg finne sengen kjenner jeg. Og dette var et utrolig dårlig innlegg =P jaja..

GOD NATT =)

Åh nå er jeg virkelig i gang igjen!

I dag trente jeg først Zumba Cardioparty i 25 minutter etterfulgt av 10 min rockering. Så tok jeg bussen til byn for å svømme i 25 minutter =D 

Nå er jeg utslitt! Så nå ligger jeg på sofaen og skal se på film. Jeg er fornøyd med dagens innsats.

I morgen blir en travel dag med først tre timer vasking på treningsenter (før fuglene står opp), så styrketrening en time før jeg går videre til neste jobb i gullsmedbutikk i 5,5 timer og SÅ skal jeg ha aerobic med en konfirmantgruppe.
Som sagt, en TRAVEL dag!

I kveld skal jeg legge meg tidlig ;-)

hm, jeg har ikke vært noe flink å ta bilde. Kanskje jeg finner et passende i arkivet?

I dag var det meningen at jeg skulle trene styrke.
Slik så planen ut:

10 min roing
Forside lår 55kg 10rep x 3 sett
Bakside lår 55kg 10repx 3 sett
Sete 15kg 10 rep x 3 sett
Chins -40kg 10rep x 4 sett
Dips -40kg x 4 sett
Nedtrekk 15kg 10 rep x sett 4
Mageøvelser

Dette var det jeg egentlig trente

20 min skigåing (eller hva jeg skal kalle det...)
Forside og bakside lår 10 rep x 2 sett
Sete 10 rep x 2 sett
Chins 10 rep x 3 sett
Dips 10 rep x 3 sett
Nedtrekk 10 rep x 2 sett
Mage

Dette var en slapp økt, jeg orket ikke å presse meg og jeg fulgte ikke planen. Jeg var rett og slett ikke motivert til å ha egentrening. Så jeg gikk hjem og satt på Zumba sculpt and tone.
Det var en deilig styrkeøkt. Ikke spesielt tungt, men jeg kjente at jeg brukte de ulike muskelgruppene. I tillegg til at jeg fikk trent ekstra cardio. Jeg trente Zumba i bare 20 minutter og så tok jeg 10 minutter med rockeringen.

Det går faktisk utrolig fort å rocke i 10 min. Så fort du får sving på den går alt av seg selv, og vips har det gått ti minutter!
OBS! Husk å bytte side!! Jeg veksler hver andre minutt, eller hvert 5. ;-)

Nå er jeg klar for en ny uke med trening!

Jeg har allerede hatt min første økt, min egen aerobictime.
I morgen ser jeg frem til styrketrening. Jeg har ikke trent skikkelig på over en uke, og nå er jeg klar igjen.

Treningsplan uke 38
Mandag: Aerobic + mage/rygg
Tirsdag: Styrke
Onsdag: Svømming
Torsdag: Styrke (+ aerobic)
Fredag: Spinning 30 min

Nå skal jeg spise to egg mens jeg skal kose meg med 71grader nord. Skulle gjerne vært deltaker der altså!!

Ha en fin kveld =)

Jeg var litt for optimistisk ang treningsplanen min.
Kroppen er sliten etter over en uke i ro, så å trene fem dager i uken var vel å ta vann over hodet.

Som dere skjønner ble det altså ikke styrke i dag. Jeg må begynne rolig. Trente aerobic + mage/rygg i går så jeg restituerer i dag... Eller kanskje jeg lurer inn en liten Zumba-økt før jeg legger meg.

Poenget med dette innlegget var at jeg gjorde akkurat slik jeg har rådet andre til å IKKE gjøre.
Å sette seg for høye mål lager bare enda større skuffelser.
Nå var ikke akkurat dette noe big deal, men det går ut på det samme.
Jeg trodde at jeg skulle være i tipp topp form og klare like mye som før jeg ble sykemeldt.
Heldigvis er kroppen smart nok til å gi beskjed!

Så får se i morgen om det blir svømming.
For øyeblikket befinner jeg meg på sofaen og ser på big bang theory. Snart blir det egg til kvelds =)

Nå har jeg vært sykemeldt en uke, altså INGEN trening what so ever!
Og det kjennes på kroppen.
Men det verste er at nå som jeg ikke har trent på noen dager har jeg liksom kommet "ut av det". Treningsgnisten er ikke helt på plass. Ikke misforstå, jeg gleeeder meg til å trene igjen. Men det er så slitsomt å begynne igjen etter en uke på sofaen. Piffen er liksom ikke der.

Men den kommer nok igjen!

I morgen har jeg aerobictimen min så da kan jeg ikke lure meg unna =P

Treningsplanen min ser foreløpig slik ut:

Mandag: Aerobic + mage/rygg
Tirsdag: Styrke
Onsdag: svømming
Torsdag: Styrke
Fredag: Spinn 30min
Lørdag/søndag: Zumba + rockering

Egentlig har jeg hiphop på onsdag, men må dessverre jobbe så da blir det svømming i stedenfor. Ellers er egentlig planen å svømme i helgene. Men tar det litt som det kommer.

Åh det skal bli godt å begynne igjen!